有酸素運動とは



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今さら聞けない!有酸素運動とは

ダイエットには運動が一番ですよね。運動をする事で体の脂肪を燃焼する働きを促してくれます。
そんな運動には有酸素運動と無酸素運動があります。

有酸素運動は、ウォーキング、ランニング、サイクリングなどがあります。そして無酸素運動には短距離走、重量挙げなどがあります。
この2つの運動の中でも特に有酸素運動はダイエットに高い効果があるといわれています。

有酸素運動で体内に酸素を取り入れる事で、体の燃焼を促します。有酸素運動は無酸素運動とは違い激しい運動ではありませんので、誰でも無理なく続ける事ができるのです。
注意してほしいのが、運動を初めて20分後ほどで脂肪燃焼が始まりますので、約40分ほどの運動が好まし事がわかっています。
ですが、脂肪燃焼が始まる時間にも個人差があります。
必ずしも20分という訳ではありません。

そして、運動する分以上ものカロリーを食事で摂取してしまっても意味がありません。
有酸素運動と運動を取り入れる事で高いダイエット効果が期待できます。
有酸素運動を取り入れたダイエットを行う際には、長く続けるという事が一番重要なポイントとなります。
また、長い時間続ける事ができないという人には、短時間にわけて運動する事でも効果があります。
自分の生活に合わせて運動するのも良い方法となっています。

ダイエットを成功させたいという人や、今までダイエットに成功した事がないという人へ、ぜひ、有酸素運動を行って欲しいと思います。

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